活动作指不断运动的动作，是用来锻炼功法提升力量的另一关键手段。
中午吃完早饭之后李恩就在建明道人的指点下运行内气，不断的跳跃锻炼，寻找最合适的发力方式。
一动一静结合的训练便是【提纵术】第一关修行的关键，在建明道人带入轨迹之后，接下来的事情李恩就独自一人静心修行。
也许是因为穿越者的福利，李恩发现自己的内力凝练速度要比正常人快上许多, 哪怕只是【提纵术】这种名不见经传的基础武学他修炼起来内力的积攒速度都比别人快。
李恩猜测正如同他的气血圆满一样，是身体自动高效率转化能量的作用，这也使得他每顿饭进食量都很大，顿顿吃的都是药膳。
因为李恩发现，自己吃的越好，内力的进境就越多, 如此, 在这种情况下他自然要好好的进补药膳。
发现这一点，李恩心中自然十分欣喜，但是欣喜之余是更加努力的勤学苦练。
武学步入正轨，和五个小侍女胡闹的次数也减少，李恩每日百分之七十的正常时间都花在了修炼上。
马步，活功，马步，活功，马步活功……
一天天的努力修炼，一顿顿的药膳进补，李恩的实力也在一点一滴的不断提升，【提纵术】叁关第一关的外练之观最为简单。
这一关重点是强壮身体，活跃内气，李恩的身体本就达到一个非常不错的程度，这一关的修行内容只在熟练【提纵术】的劲力运行掌控，又在体内内气积蓄得当配合掌握之后就算是告成。
不过半个月的时间第一关就被他顺利突破，至此时李恩的奔行速度已经大大提升, 远超普通人赶路的速度。
等到建明道人确认李恩第一关修行的圆润无碍, 这才赞叹着同意他开始第二关修行，并给予相应的指点。
而此时，同样选择修行【提纵术】的另外四个弟子，也不过才刚刚提炼出内力，开始修行第一关。
【提纵术】第二关为掌控之关，看起来容易，但是掌控全身的肌肉力量又谈何容易，对于平常弟子来说仅仅只是这一关，哪怕有内力辅助也要耗费数月时间。
但是人和人的体质不能一概而论，其余四个弟子修行刚刚起始，再加上总共就才五个弟子，再加上李恩的进度遥遥领先，可以说李恩得到了建明道人的极为有效的指导引领。
如此，有建明道人可以说几乎等于一对一的指点，在这修行月的最后半个月的时间，李恩的桩功顺利由【稳】境，突破到【定】境。
一扎马步身体力量彷佛穿过脚掌直达大地，宛若树根一样牢牢的定在地上，不在是【稳】境时只调动力量形成的稳定。
同时【马步桩】的境界突破也带动了【提纵术】的修炼，关于第二关的修行李恩大有进益。