在这一周中，所有参训士兵们经历了各种非人道的体能训练。
期间，不断有人被淘汰，因此只能到五星红旗下敬礼离开的参训士兵也越来越多。
特种大队的老A老兵还坚持的住，没有放弃和淘汰的，而选出来的快反部队官兵，则有十几个离开了参训团队。
从白天一直到凌晨的体能训练,再到士兵们完成了疲惫不堪的训练，回到宿舍和刚进入梦乡，没过一会就是枪炮声爆响。
催泪弹、闪光弹被扔进宿舍，所有士兵在咳嗦和梦中被惊醒，并享受着各种各样，变着花样的偷袭！
“体能训练分为个人体能训练和集体的体能训练。”
集体的体能训练军事科目也有很多，比如一队的参训士兵,一起抱着一根圆木行走、奔跑、推举过头。
那些体能差的总是会最先掉队，但谁先垮掉,谁还能继续坚持，其实并不重要。
因为时间一长，这项训练最终会让整队学员都垮掉，然后再让他们咬牙坚持继续抱起原木重新集结。
这并不是比拼个人的身体素质，集体体能训练深度发掘团队的凝聚力才是最大的意义。
在许多余的训练计划中，所有参加训练的士兵，最好的日子永远是昨天的训练环境。
“每一天，训练场都会越来越接近真正的战场，先前学员士兵们在爆炸、枪声和烟雾中做俯卧撑、深蹲和仰卧起坐，但那都只是一个开始。”
一个个集体小队手里的训练负重，也会从一开始的沉重原木，逐渐变成了会在战场用到的充气艇。
可以说，每一秒训练的士兵都在迎来新的生理极限。
“通常很多人会觉得，特种部队里的特种兵，都是人高马大和肌肉发达的大肌霸,但这其实是一种误解！”
“特种兵不会在健身房进行专门的练器械增肌,因为战场上一个正常肌肉发达的士兵,比一个器械多余无用的增肌要强的太多了，中看不中用的健身房肌肉只会是拖累。”
“身体的核心力量才是特种部队最需要的，在训练中练出来的硬实有力量的肌肉才是特种兵真正需要的！”
影视中那些浑身肌肉的特特种兵，大多都是为了宣传需要和观看效果。
只要了解和看过各国强悍特种部队的解密资料，就会知道，大多特种兵基本都是正常的体格，就算有肌肉发达、十分强壮的，也不会是影视里演的那样！
攀援训练很没新意，有新意的是许多余改成了用来提升抓握力量，让士兵们需要抓着绳索穿过泥潭上方。
一开始是个人自重攀援，后来等士兵们适应了，就必须还要带一名队友过去，而期间如果掉下去，那么就要呆在泥潭里去受罪了！
整个训练当中，最残酷的地方，还是对意志力的考验。
教官们会时刻激励你前进，但没人会强迫你坚持，期间所有训练士兵们随时都可以选择放弃，退出这支部队。