晏家的心法名为《五心补天诀》，灵气入体之后分内外两个循环。外循环上从百会穴而入，主走任脉，至天突穴而后分入手三阳经再汇聚于劳宫穴；下则从涌泉穴而入，走足三阴经汇入督脉，一路至陶道穴又分入手三阳经最后汇聚于劳宫穴。
内循环则是从劳宫穴走手三阴经汇入任脉，而后自膻中穴过紫宫入丹田。
而连接内外循环的路线则是从丹田走任脉，一部分分入足三阳经再汇聚于涌泉穴，另一部分则从会阴穴进入督脉回到百会穴。
如此便完成了内外循环，俗称大周天。
故而不论是习武还是修真，打通任督二脉都是至关重要的，这关乎到能否完成大周天循环实现内力或者灵力的周而复始、生生不息。
晏窝在脑海中模拟了数十遍运转路线，然后才开始尝试聚灵凝气。聚灵凝气之前自然要先引灵入体，这不是简单将灵气引入体内就足够了的，所以空气中的那点灵气压根不够，这个时候就必须用到家族发的灵珠了。
因为晏家心法的特殊性，将珠子拿在手心也是多此一举，所以晏窝只在身前身后身左身右各放了一颗。
灵珠的灵气会自动外泄，这个时候只需按部就班去引导它们入体即可。
灵气从晏窝头顶百会穴和足底涌泉穴汇入，而后晏窝默念心法以心神牵引灵气进行外循环运转，这个步骤可谓是一心三用，要引导三条路线着实费神的很。不过最大的阻碍还在于打通经脉，因灵气是第一次运转路线，所以经脉并不畅通。但只要将这个过程熬过去了，以后的灵气运转就轻松多了，甚至不需要刻意引导，它们便自动形成循环。
这个过程同时也连带着洗经伐髓，经脉打通之中也会排出一些毒素，以更利于修行。
晏窝的经脉阻塞并不严重，因他年纪尚小，体内没有淤积多少毒素，再加上年轻人经脉强韧，打通的过程也顺利了许多。否则换个经脉薄弱的老年人来，说不定洗经伐髓没完成，经脉就先给撑爆了。
外循环很快便完成了，接下来是内循环，换汤不换药，还是熟悉的配方，还是同样的套路。
只不过这里有个大关卡，那就是内外循环的衔接――打通任督二脉。有两处需要打通，一处在百会穴，一处在会阴穴。
百会穴在头顶天灵盖处，会阴穴……咳咳，就是菊花那里。
前者关乎到灵气能否再次进入任脉，后者则关乎到灵气能否进入督脉回到百会穴。
内外循环完成之后，晏窝便遇到了瓶颈，只有冲破这个瓶颈才能完成第一个大周天，这关乎到他能否顺利达到练气一层。
百会穴与会阴穴不断有灵气汇聚，两处逐渐升温乃至发烫。
晏窝面露痛苦之色，却死死咬着牙关，努力冲击瓶颈。