“阿朗，谢谢你教导小儿，老夫敬你一碗酒。”廖傲天从椅子上站起来，正色看着吴朗，说道。
吴朗也急忙站起来，笑道：“廖老，你无须这样客气，刚才您老还说大家自己人嘛。”
随后，众人也纷纷站了起来，端起各自手里的酒碗，看向吴朗。
廖傲天哈哈一笑，说道：“话虽如此，但该谢还是要谢的，你说的这些，不但星儿知之甚多，就是老夫等人也是受益匪浅，这绝不是客套话，是肺腑之言，多余的话不说了，咱们大家一起干了这碗酒。”
吴朗含笑和众人一一回敬，随后，大家一起喝尽碗中的"男儿血"，方才又逐一落座。
“狼弟弟，还有多少说完啊？”廖佳怡看着吴朗，笑道。
“马上，很快的。”吴朗朝她亦是点头一笑。
“姐，你急什么？”廖南星微微皱眉道。
“你没看狼弟弟，光顾着给你讲解，就没吃几口饭，饭菜都凉了，要是快说完的话，我叫人把饭菜再热一下。”廖佳怡说完，一挥手，过来几个下人，把饭菜都拿下去了。
“谢谢你啊佳佳。”吴朗感激的看了他一眼。
“甭客气，咱俩以后一家人，你继续说，饭菜一会就热好了。”廖佳怡笑眯眯道。
吴朗转头看向廖南星，说道：“在练"形"阶段，就是内家所说的明劲阶段，或是称之为外劲阶段，开肩胯的任务主要是韧带的拉伸，提高韧带的活动能力，最重要的是其中的压肩及后压或是踢腿对内劲的放大有着特殊的意义，应当着重加强训练。在练"意"阶段，就是内家所说的暗劲阶段，或是称之为内劲阶段，开肩胯的主要任务是关节的开合，这时候的开肩胯，就是配合内劲的传递，借助惯性顺势收缩或放松，关节周围某些肌肉以抻筋拔骨，增强关节面及肌腱、韧带的弹性，使关节囊伸缩空间加大而使内劲贯通并在此得到放大。韧带拉伸和关节开合的训练目的不一样，训练方法也大相径庭，由于被拉长或压缩的韧带、肌腱其张力随着时间的延长而下降，所以耗、控等类练习虽有利于韧带的拉伸，却不利于其弹性的增强，增强筋骨弹性的练习应是快速、有力的振动类练习，因为内劲的传播形式是机械波，其中有横波又有纵波，所以开肩胯就要按照这两种不同的运动形式去开。”
“来，狼弟弟，先把这碗金丝血燕粥喝了再说。”廖佳怡把热好的粥，端到吴朗面前。
“谢谢你。”吴朗朝她，含笑一点头，端起金丝血燕粥，两三口喝了个净光。
刚放下碗，廖佳怡又从餐桌纸盒里抽了几张
纸巾，递给吴朗。
吴朗接过后，擦了擦嘴，继续说道：“纵波的质点振动方向与波的传播方向，在同一直线上，为了有利于纵波的传播和加强，我们应使关节作沿轴心线的开合。横波的质点振动方向与波的传播方向垂直，所以，应该将关节韧带及肌腱作垂直于轴心线的拉伸，在纵向拉伸的基础上，再辅以骨骼肌的内旋或外展是螺旋劲。但由于关节周围肌肉的静力收缩保持关节面相贴而防止脱位，所以要想拉开关节是很困难的，大家可以试试，抓住自己的一根手指往外拉一下，若能听到"叭"的一声脆响，则表明该关节已被拉开，由此可以体会拉开关节所需力量的大小，拉开细小的手指关节尚且如此，那么想要拉开粗壮的肩、胯关节该需要多大的力量呢，显然，靠人体自身的肢体力是难以完成的。想要用手握碎一只鸡蛋是相当费力的，但鸡仔往外轻轻一啄就能将其打破，同样道理，使关节开合的主要动力不在外部，而在身体的内部，也就是内劲，有了靠内力的催动，肩胯关节的开合就会容易很多。”