廖佳怡微微低头沉思了一下说道：“这就好比，肉食动物捕猎过程中，脊柱起拔，如猫捕鼠，虎扑；甚至会半身近乎直立，如螳螂捕蝉；甚至如猎豹之横拉竖攻之术；更有鳄鱼、龟鼍之翻滚撕咬，凡此种种，都是脊柱做功的捕食过程，发力不会中断，如巨浪翻滚，滔滔不绝，这应该是脊柱发力做功的特点。草食动物不善于用脊柱，仅有一招半式，如斗牛、如羚羊挂角；而擅长"蹄之"，这是后天的逃跑功夫，练出来的局部肢体力。脊柱没有松活，缺乏弹性，故草食动物易于捕获，力量缺乏变化，易为人制，所以人类能斗牛，不能斗虎豹。”
吴朗点了点头，笑道：“说得对，脊柱松活，四块与脊柱之间以筋膜牵挂，人体重心从固定位置的一个重心转换为五个不断移动变化的分重心的相互搭配，五个分重心合成一个总重心，这个总重心可以高度、位置随时随地调整变动。”
“窍要全在夹脊与尾闾；偏沉则随，双重则滞，轻沉转换，单双重之调整与搭配。四块如鞭梢，脊柱如鞭杆，脊柱动则四块随动，脊柱静则四块松沉，脊柱中定，如地动仪之都柱，脊柱松活，有感皆应。”
“人之本性是爱天然无拘自由之运动，一切本能都是因势而发，若是每天清晨于新鲜空气中，不用一切方法，仅使浑身关节似曲非直地向着天空，任意慢慢地运用，一面体察内部气血之流行，一面体会身外虚灵之争力，所谓神似游泳者，而精神体质舒适自然，非但不受限制，而大自然之呼应，渐有认识，久而久之，本能发，而灵光见，技击之基础不期而自备。”
众人都静静听着吴朗的讲述，低头思考着。
“小朗朗，我没有基础，炼拳应该以什么为主？”殷胖子问道。
吴朗递给他一支香烟，笑道：“炼拳得抓住核心，抓住骨盆、脊椎来练，不要管手脚，立丹田、较丹田、翻浪劲、抖绝劲都是从这里面出来的。天长日久，脊椎敏感了，就明白什么叫"全身是一条大龙了"，也知道什么叫背后敏感了，才能对敌，骨盆有了感觉，各种丹田功就没有奥秘可言了，不过就是各种腰腹筋肉的锻炼而已，这两个地方出了感觉，就不想抡拳头了。对拳里的蹭劲就有了体会，见了人就想往人身上蹭，这就是骨力。”
“炼拳其实并不难，只是练的人把它想的很复杂！人体最大的劲力应该是纵向的力，比如一根筷子，横向易折，纵向则是几何倍增的力学，由此可见，人体最大的劲力，应该是身体纵方向的用力！那如何将纵方向的劲力体现出来呢？你看挑担的人，几百斤的重担，用手提，用腿蹬，都是极其不易撼动的，但是为何架在肩膀，一个汉就可以轻易挑起几百斤的重担呢？那是因为，挑担者先是曲胯弯腰，而后屁股往后一拱，担子就起来了，其实这把劲力，将人体的大关节充分整合起来了，也就是我们所说的"龙虎"之劲，就都有了！我们在炼拳时，如果可以肩如"挑担"，把"胯，脊柱"之劲