一个时辰之后，太阳缓缓从东方升起，瀑布上方冒出阵阵紫烟。此情此景，让人想起了唐代诗人李白的《望庐山瀑布》：日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。飞流直下三千尺，疑是银河落九天。
西门长风看了一眼天空，对南宫成和西门追风道：“好了，你们上来吧！”
“是。”南宫成和西门追风异口同声地应了一声，纷纷上了岸。
西门长风对二人道：“现在知道我为什么让你们下寒潭了吗？”
南宫成点了点头，道：“弟子明白了，师父是在教我们内力。”
西门长风笑着点了点头，对南宫成道：“南宫成，你很聪明！”随即又看着二人道：“你们记住，剑法不知要与轻功相配合，还要和内力相配合。轻功越高，内力越强，剑法才能更好！”
“是，我们记住了！”南宫成和西门追风一起道。
西门长风道：“从今日开始，你们必须用一个时辰在这寒潭之中修习内功，然后慢慢向瀑布靠近，最终要把内功练得能和瀑布落下的水相抗，就算成功了。”
“是。”南宫成和西门追风先后应了一声。
南宫成看着寒潭，心想：“原来寒潭还有这个用处，好，我应该好好利用才是。”
以后的每一天，南宫成每日寅时就来到了寒潭，等到西门长风和西门追风来时，南宫成就已经坐在寒潭之中修习内功。
西门长风看着南宫成如此刻苦，十分欣慰地点了点头。
时间就这么一天一天地过去，转眼间七年过去了。
这一年，南宫成十八岁，他已经长成了一个内向沉稳，英俊潇洒的小伙子。
此时，南宫成已经能够坐在瀑布底下修习内功，由于南宫成内功进步神速，所以他的剑法在西门长风的教导下，取得了很大的进步。
寅时末，瀑布寒潭。
南宫成坐在瀑布之下修习内功，西门长风过来了。
西门长风点了点头，对南宫成道：“南宫成，你现在已经和我三十岁时差不多了。想当年，我三十岁时内功才能与瀑布相抗，你如今就可以了。”
南宫成笑了笑。
西门长风以为南宫成骄傲了，于是道：“南宫成，你现在知足了吗？”
南宫成摇了摇头，道：“我不知足。”
西门长风点了点头，道：“好！南宫成，你记住，剑术的境界是无穷无尽的。一个剑客只有不知足，才能在剑术上探索，在剑道上走得更远！”
“弟子谨记师父教诲！”南宫成说完闭上眼睛继续修炼内功。
卯时，西门追风来了。他看到西门长风已经在了，连忙道：“爹，我迟到了吗？”